Profesionální tenisté i ti, kteří se o tento sport vážně zajímají, vědí, jak vyčerpávající jsou odpovídající tréninky a turnaje.

Tělo po nich opravdu potřebuje plnohodnotný odpočinek k obnově sil – je to podmínka pro zlepšení sportovních schopností a zlepšení výsledků.

Tento článek bude hovořit o netradičních a klasických technikách, aby si tělo po hraní tenisu pořádně odpočinulo, což hráče nutí vydat spoustu energie.

Masáž

Jsou míněny různé druhy a techniky masážních procedur.

Mezi nimi zaujímá přední místo tzv. komplexní sportovní masáž. Spočívá v masáži celého těla včetně ramenního pletence, horních končetin, šíje a zad.

Vyplatí se také vědět o nestandardním, ale neméně efektivním řešení relaxace po několika tenisových hrách - k tomu je vhodné objednat se na erotickou masáž https://prague-fenix.cz/cs/massages/ v speciální salon. Taková pikantní procedura, která přináší opravdové potěšení tělu i duši a kterou provádějí profesionální, kvalifikované masérky v příjemné atmosféře, zajistí naprosté uvolnění a zvýšení tonusu.

Alternativou je automasáž včetně prostředku myofasciálního uvolnění. Jedná se o použití různých přístrojů k masáži – například míčků a válečků různých velikostí. K tomu slouží i tenisový míček.

Návštěva bazénu

Pohodové plavání v bazénu je racionálním řešením relaxace po hře tenisu, pokud profesionální nebo amatérský sportovec nepociťuje extrémní únavu nebo neobvyklé bolesti.

Předpokládá se, že i tak jednoduché cvičení, jako je chůze ve vodě, přispívá k uvolnění svalů a snížení bolesti. Díky tomu se tenista cítí odpočatý, získává zpět fyzickou a morální sílu ztracenou ze hry.

Odborníci radí se před vstupem do bazénu osprchovat. Takový vodní postup pomůže zbavit tělo nečistot a prachu.

Nejlepší je jít do bazénu hned po tréninku. Pobyt tenistky v areálu vodních sportů může podle lékařů trvat hodinu. V důsledku toho se zlepší práce srdečního systému a zlepší se svalový tonus.

Sauna

Jedná se o další možnost, jak zmírnit únavu a napětí po sportovních hrách, které vyžadují výraznou fyzickou aktivitu.

Je dokázáno, že pobyt v sauně poskytuje účinnou možnost svalové relaxace. Výsledkem je, že se člověk cítí obnoven, únava zmizí. Druhý den nebude trpět výrazně výraznou krepoturou a bude se cítit plná síly.

Návštěva sauny pomáhá urychlit metabolismus bílkovin, odstraňuje přebytečnou vodu a toxiny a pomáhá rozptýlit kyselinu mléčnou, která způsobuje nepříjemné pocity. Parní lázeň také aktivuje průtok krve a pocení.

Měli byste vědět, že návštěva parní lázně pro relaxaci po intenzivní fyzické námaze by neměla být dlouhá. Nejlepší možností jsou dvě aktivity po 5-10 minutách.

Relaxační gymnastika

Existují speciální sestavy cviků, které jsou vhodné po aktivní sportovní aktivitě, tedy i po absolvování hry tenisu.

Zpravidla se jedná o regenerační dechová cvičení nebo provádění lehkých protahovacích cvičení, která aktivují prokrvení určitých oblastí svalů.

Mnoho sportovců dává přednost józe – ta také účinně uvolňuje fyzický a emocionální stres.

Další účinnou regenerační metodou pro fanoušky hry na tenisovém kurtu je relaxační koupel s teplou vodou, jejíž teplota je stejná jako teplota lidského těla. Takovou koupel je lepší udělat ne hned po skončení hry, ale před spaním. Doporučená doba trvání procedury je od 20 do 40 minut.

Vyberte si tedy způsob dovolené na základě vlastních preferencí. Doufáme, že pro vás určitě najdete ideální volbu!